健身塑形
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6个腹部训练动作,打造属于你的巧克力腹肌
腹部训练应该包含慢速、有控制的、最大动作幅度的练习,并且在完全收缩的点上保持一段时间,以达到顶峰收缩的效果。今天分享六个…
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男生的背,都练的怎么样了?简直太帅了
如果说腹肌和胸肌,是衡量男生身材的直接标准,那后背和大腿则是训练水平的高级指标。(文末附上一套背部训练的动作)想拥有宽厚…
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5个胸部训练动作,强化胸肌轮廓,打造饱满胸型
胸肌是男性上半身的重要肌肉群之一,发达的胸肌能够显著改善身体的比例和线条。今天为大家分享5个胸部训练动作,强化胸肌轮廓,…
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5个功能性训练动作推荐,你值得拥有
1.六角杠硬拉硬拉是很多人菜单里的必练动作之一。能提供强大的力量,让你举起连你自己都惊呼的重量;同时训练到全身多部位的肌…
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腹肌的不同位置该如何虐?6张图解告诉你
腹肌训练动作哪些动作练什么部位,下面这些图谱很清楚了,一共6张图,18个动作,可以作为参考,每个动作3-4组,每组15-…
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想拥有漂亮的腹肌马甲线,赶紧试试这一组训练
要想拥有漂亮的腹肌或者是马甲线,一起来试试这一组腹部针对性训练,每个动作12-20次,2-3组,每周3-4次,有任何疑问…
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5个锻炼下胸肌的动作,把你的胸肌下缘练起来
今天推荐5个胸肌下部的锻炼动作,每周训练3次,每个动作做4组,每组15-20次,组间休息一分钟!动作1史密斯下斜卧推▼动…
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6个胸部训练动作,雕刻胸型轮廓,打造“撑爆”衬衫的胸肌!
胸部肌肉的训练对于塑造整体男性魅力和良好身材比例起着关键作用。发达的胸肌不仅能让男士们在视觉上更具吸引力,还能提升力量感…
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5个臀部训练动作,打造迷人的翘臀!
男人拥有紧实且饱满的臀部,能够改善身体的整体比例,让身材呈现出更加完美的倒三角,增强视觉上的吸引力。同时,强大的臀肌在日…
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4个胸部经典训练动作,强化胸型轮廓,打造3D胸肌!
拥有饱满且富有立体感的胸肌,是众多男士追求的目标。胸肌不仅是力量的象征,更是整体身材比例协调与美感的重要组成部分。今天,…